minuman sehari hari

minuman sehari hari - Gaya hidup sehat sedang sangat digemari di kalangan para wanita. Tak hanya makanan, Anda juga perlu menjaga minuman yang dikonsumsi. Beberapa jenis minuman mengandung vitamin dan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Anda tidak perlu merogoh kocek dalam untuk dapat menikmati minuman sehat. Tidak perlu takut, berikut adalah minuman sehat yang mudah Anda temukan sehari-hari.

minuman sehari hari

Tidak aneh rasanya jika air putih merupakan minuman yang paling murah dan mudah didapatkan sehari-hari. Ternyata, air putih sangat sehat dan dibutuhkan oleh tubuh. Air putih mampu menghilangkan haus dan menjaga hidrasi tubuh. Air putih berperan pada metabolisme tubuh seperti saat bernapas, mengeluarkan keringat, dan menghilangkan zat-zat berbahaya. Oleh karena itu, sangat penting untuk minum air putih secara cukup setiap harinya. Kebutuhan air putih setiap orang berbeda-beda tergantung usia dan aktivitas. Namun, Anda perlu minum setidaknya 11 gelas perhari.

Infused water merupakan minuman yang sedang tren di kalangan para perempuan. Ada banyak perempuan yang membawa sebotol infused water untuk ke kampus atau ke kantor. Infused water dipercaya mampu menambah nutrisi air putih karena telah ditambah potongan buah. Buah yang biasa digunakan adalah lemon, beri, dan daun mint. Rasanya yang segar menjadi salah satu alasan popularitas infused water. Simpan di dalam lemari es untuk menjaga kesegarannya.

Teh merupakan minuman yang bebas kalori dan mengandung berbagai zat yang baik untuk kesehatan. Teh hijau adalah teh yang kerap disajikan di Jepang. Teh ini kaya akan antioksidan dan mampu menjaga kesehatan jantung. Manfaat ini hanya bisa didapat dari teh hijau yang dibuat tanpa tambahan apa pun seperti gula dan perasa. Oleh karena itu, teh hijau yang baik dikonsumsi adalah teh yang diseduh sendiri di rumah, bukan teh hijau kemasan siap minum.

Layaknya teh, kopi juga mengandung zat yang baik untuk tubuh. Kopi merupakan minuman tanpa kalori yang tinggi akan kandungan antioksidan dan kafein. Kafein adalah zat yang mampu meningkatkan energi harian Anda. Kopi juga dianggap mampu melindungi tubuh dari penyakit diabetes tipe tertentu. Hal ini hanya berlaku untuk kopi seduh sendiri tanpa tambahan gula dan krim.

Makanan Bergizi, sebagian besar mungkin sudah tahu pentingnya untuk kesehatan. Makanan sehat dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyehatkannya. Tapi, tahukah beberapa makanan yang sangat bergizi dan dapat dikonsumsi sehari-hari, yang dapat memastikan tubuh mendapatkan dorongan nutrisi atau gizi yang dibutuhkan untuk mendapatkan kesehatan sebaik mungkin dan vitalitas.

Yoghurt
Yoghurt bermanfaat, mengandung organisme probiotik, yang menguatkan bakteri menguntungkan dalam tubuh. Bakteri-bakteri bermanfaat membantu melindungi dari segala macam penyakit. Yogurt juga merupakan sumber yang sangat baik dari kalsium untuk tulang yang kuat.

Tomat
Tomat sangat tinggi dalam antioksidan yang disebut lycopene (likopen). Lycopene adalah pejuang penyakit potensial. Mendapatkan beberapa makanan kaya lycopene ke dalam makanan sehari-hari dapat membantu melindungi terhadap kanker tertentu, termasuk kanker prostat. Hal ini juga dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung.
Tomat, makanan berbasis menawarkan konsentrasi tertinggi lycopene, dan karotenoid karena larut dalam lemak nutrisi, memasak tomat dengan sedikit minyak, atau makan tomat yang dimasak dengan sedikit lemak, meningkatkan jumlah lycopene sehingga tubuh mampu menyerap.
Tomat segar, sup atau jus mengandung lycopene lebih dari sayuran segar itu sendiri. Tomat mentah adalah makanan yang baik juga, namun untuk tomat akan lebih baik jika dimasak.

Blueberry
Blueberry yang mengandung banyak anti-oksidan, yang dapat membantu melindungi terhadap berbagai macam penyakit, termasuk penyakit arteri koroner, dan bahkan kehilangan memori. Namun, semua buah-buahan merupakan sumber yang kaya anti-oksidan.
Memasukkan berbagai macam buah-buahan berwarna berbeda dalam makan sehari-hari, dapat memastikan mendapatkan seluruh spektrum nutrisi.

Bawang Putih
Bawang putih memiliki banyak manfaat kesehatan.
Bawang putih mengandung senyawa sulfur (sulphur), yang membantu untuk menjaga terhadap penyakit jantung, perut dan kanker kolorektal (colorectal). Bawang Putih memiliki kandunan anti-inflamasi (peradangan). Dan juga merupakan sumber yang baik dari selenium, dan zat gizi lainnya.
Manfaat didapatkan dengan menambahkan satu siung bawang putih setiap hari, atau sebagai alternatif, satu porsi sayuran allium lain, seperti bawang merah dan daun bawang.

Brokoli
Brokoli merupakan makanan yang mengandung senyawa sulfur (sulphur), membuatnya menjadi pelawan kanker. Setengah cangkir brokoli per hari sudah cukup untuk memberikan manfaat kesehatan.
Bagaimanapun juga makan berbagai sayuran sepanjang minggu, termasuk banyak sayuran konifera lain, seperti kembang kol, brokoli, dan kubis.

Gandum
Gandum dapat berupa Roti Gandum. Gandum mengandung jenis serat larut yang dikenal sebagai beta-glukan (beta-glucan). Serat ini membantu mengurangi kadar kolesterol, dan menurunkan resiko terkena serangan jantung.
Sebuah studi menegaskan bahwa makan makanan berserat tinggi, seperti gandum, membantu mencegah penyakit jantung. Mereka mencatat bahwa yang mengkonsumsi serat makanan larut mengalami penurunan 15 persen terhadap penyakit jantung.

Teh
Secara teknis teh adalah minuman, namun teh cukup bermanfaat. Teh kaya akan anti-oksidan, yang juga memiliki manfaat untuk memerangi penyakit jantung, stroke, kanker, dan banyak penyakit lainnya. Teh hijau adalah salah satu pilihan terbaik yang dapat dikonsumsi sehari-hari.

Sebelum beranjak membuat jus atau infused water yang saat ini sedang menjadi tren, mungkin sebaiknya Anda tahu kalau minuman sehari-hari juga baik untuk kesehatan.

Meski bukan satu-satunya fator yang membantu diet, namun asupan air juga penting untuk mendapatkan perut rata. Berikut ini ada beberapa minuman yang tanpa Anda sadar mendorong penurunan berat badan.

Dalam Journal of American College of Nutrition, peneliti meminta relawan untuk minum 4 cangkir teh hijau setiap hari selama dua bulan. Hasilnya, seperti yang diperkirakan. Peserta kehilangan sekitar 2 kilogram berat badannya ketimbang mereka yang hanya minum air putih. Para ilmuwan berspekulasi teh hijau mengandung katekin yang merupakan antioksidan dan kafein yang meningkatkan kesehatan. Kendati demikian, teh yang dimaksud harus dibuat segar dan bukan produk teh kemasan yang mengandung gula.